pusto 
Dbaj o zdrowie zgodnie ze swoją naturą
Powrót do natury – odpowiedź na potrzeby współczesnego świata
W świecie, w którym codzienność często przytłacza tempem i technologią, coraz więcej osób zaczyna odczuwać głęboką potrzebę zatrzymania się i wsłuchania w to, co naturalne. Powrót do natury staje się nie tylko modą, ale autentyczną odpowiedzią na pytania o zdrowie, równowagę i sens życia. Coraz wyraźniej uświadamiamy sobie, że nasze samopoczucie i wewnętrzna równowaga nie zależą od ilości wrażeń czy stymulacji, lecz od głębi i jakości naszej relacji z naturą. To właśnie kontakt z zielenią, obecność zwierząt, a także niespieszne spacery w lesie, które pozwalają nam zakorzenić się w chwili obecnej, stają się nieocenionym źródłem spokoju. Dziś już nie trzeba nikogo przekonywać, że obcowanie z przyrodą jest fundamentem zdrowia psychicznego.
Co to znaczy żyć w zgodzie ze swoją naturą?
W tytule tego artykułu zawarte jest coś znacznie głębszego niż tylko zachęta do spacerów po lesie czy jedzenia sezonowych warzyw. Życie w zgodzie ze swoją naturą oznacza bowiem coś bardzo osobistego. Chodzi nie tylko o dostrojenie się do rytmu pór roku czy cykli dnia i nocy, ale przede wszystkim o poznanie i zrozumienie samego siebie – swojego ciała, swojej psychiki, swoich potrzeb i ograniczeń. Ajurweda uczy nas, że każdy człowiek rodzi się z określoną konstytucją, zwaną prakriti, która stanowi jego unikalny „odcisk energetyczny”. To połączenie cech fizycznych, umysłowych i emocjonalnych, które determinują, co nam służy, a co nas osłabia.
Żyć w zgodzie ze swoją naturą to umieć to rozpoznać i uszanować. Dla jednej osoby oznacza to poranne wstawanie i aktywny tryb życia, dla innej – potrzebę dłuższego snu i spokojniejszego tempa. Dla jednej – lekkostrawne posiłki o stałych porach, dla innej – rozgrzewające, cięższe potrawy z większą ilością przypraw. Gdy zaczynamy rozumieć, kim naprawdę jesteśmy, przestajemy kopiować cudze rozwiązania i zaczynamy budować zdrowie na bazie autentyczności i szacunku do własnych rytmów.
Natura obniża stres – potwierdzenie naukowe
Współczesna nauka potwierdza intuicje Ajurwedy. Badania prowadzone na całym świecie wykazują, że kontakt z przyrodą działa kojąco na układ nerwowy, redukuje poziom kortyzolu i wspiera układ odpornościowy. Zespół badaczy z University of Michigan wykazał, że już 20 minut dziennie spędzonych w otoczeniu zieleni obniża poziom stresu. Inne badania, opublikowane w czasopiśmie „Scientific Reports”, pokazały, że osoby przebywające w naturalnym środowisku odczuwają większy spokój, lepiej śpią i są bardziej odporne psychicznie. Ajurweda od wieków mówi o tym samym – życie blisko przyrody to nie luksus, to konieczność, jeśli chcemy zachować zdrowie.
Sezonowość w diecie – czyli co jeść, by żyć w zgodzie z naturą
Jednym z podstawowych założeń Ajurwedy jest spożywanie żywności, która jest naturalnie dostępna tu i teraz. Jesienią i zimą organizm potrzebuje ciepła – dlatego sięgamy po rozgrzewające warzywa korzeniowe, strączki i przyprawy. Latem z kolei wybieramy lekkie, orzeźwiające owoce i warzywa, które schładzają nadmiar ciepła w organizmie.
Ajurweda nie zaleca mrożenia żywności. Z perspektywy energetycznej, mrożone jedzenie jest „martwe” – pozbawione prany, czyli subtelnej energii życiowej, którą zawiera świeża żywność. Spożywanie takich produktów może obciążać trawienie, osłabiać siły witalne i prowadzić do zaburzeń równowagi dosz – podstawowych energii biologicznych w naszym ciele.
Ziołolecznictwo – zapomniane wsparcie od natury
Ajurwedyjskie ziołolecznictwo opiera się na założeniu, że każdy człowiek jest inny, a co za tym idzie – inne zioła będą dla niego odpowiednie. W przeciwieństwie do podejścia „jedna mieszanka dla wszystkich”, Ajurweda tworzy spersonalizowane kombinacje roślin, które współdziałają w harmonii i wspierają konkretne potrzeby danej osoby.
Zioła nie są stosowane przypadkowo. Bierze się pod uwagę nie tylko aktualny stan zdrowia, ale także konstytucję, styl życia, sezon, a nawet kondycję emocjonalną. To holistyczna wiedza, która wymaga zrozumienia całości człowieka, a nie tylko jego objawów.
Jak dobrać zioła? Pomoc konsultanta Ajurwedy
Aby skutecznie dobrać zioła ajurwedyjskie, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Grzegorz Ludera – konsultant Ajurwedy II stopnia Jiva Institute oraz współzałożyciel DEVA Harmony – od lat wspiera osoby poszukujące równowagi w życiu i zdrowia. Podczas konsultacji nie tylko określa indywidualną konstytucję, ale także proponuje konkretne kroki: od zmiany diety, przez odpowiednie zioła, po rytuały, które wspierają codzienne funkcjonowanie. To podejście, które łączy mądrość tradycji z nowoczesnym stylem życia. Więcej o konsultacji u Grzegorza przeczytasz tutaj: https://devaharmony.com/pl/sklep/okreslenie-indywidualnej-konstytucji/
Zrozumienie siebie to pierwszy krok do równowagi
Konsultacja ajurwedyjska to nie tylko rozmowa o dolegliwościach. To spotkanie z własną naturą – często po raz pierwszy w życiu. Gdy zyskujemy wiedzę o sobie, o tym, co nas wzmacnia, a co osłabia, przestajemy się miotać między sprzecznymi poradami i chwilowymi modami. Zaczynamy podejmować decyzje w zgodzie ze sobą – od tego, co jemy, po to, jak odpoczywamy, jak pracujemy, jak budujemy relacje.
Ajurweda nie daje gotowych rozwiązań, które pasują do każdego. Ona zaprasza do procesu – do bycia bardziej obecnym, bardziej świadomym, bardziej sobą. Czasem wystarczy kilka drobnych zmian, by ciało odzyskało siły, a umysł – klarowność. Czasem potrzeba głębszej transformacji. Ale zawsze – ten pierwszy krok to spojrzenie do wewnątrz.
Jeśli czujesz, że coś w Tobie domaga się uwagi, nie ignoruj tego głosu. Może to właśnie czas, by zacząć żyć inaczej. Bardziej naturalnie. Bardziej świadomie. Bardziej w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteś.
📚 Przypisy do badań
- Hunter, M. C. R. i in., Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers, Frontiers in Psychology, 2019. Badanie pokazało, że już 20–30 minut spędzonych w otoczeniu zieleni (spacer lub siedzenie) przekłada się na istotny spadek poziomu kortyzolu — hormonu stresu. Frontiers+2Frontiers+2
- Meredith, G. R. i in., Minimum Time Dose in Nature to Positively Impact the Mental Health and Well-Being of College-Aged Students: A Scoping Review, 2020. Przegląd literatury pokazuje, że zaledwie 10-20 minut siedzenia lub spaceru w zielonym otoczeniu znacząco wpływa na różne psychologiczne i fizjologiczne markery dobrostanu. PMC
- White, M. P., Alcock, I., Grellier, J., Wheeler, B. W., Hartig, T., Warber, S. L., Bone, A., Depledge, M. H., Fleming, L. E. — Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing, Scientific Reports, 2019. Analiza obejmująca blisko 20 000 uczestników wskazuje, że osoby, które spędziły ≥ 120 minut tygodniowo w naturalnym otoczeniu (parki, lasy itp.), deklarowały wyższy poziom zdrowia i dobrostanu niż osoby, które nie miały kontaktu z naturą. Nature