{"id":6851,"date":"2022-06-27T07:49:08","date_gmt":"2022-06-27T07:49:08","guid":{"rendered":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/?p=6851"},"modified":"2025-09-08T09:11:57","modified_gmt":"2025-09-08T08:11:57","slug":"joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/","title":{"rendered":"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Joga i ajurweda<\/strong> to dwie starohinduskie, wedyjskie nauki, kt\u00f3re stanowi\u0105 elementy wi\u0119kszego systemu warto\u015bci. Korzystanie z nich jednocze\u015bnie prowadzi do pe\u0142ni korzy\u015bci w \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"table-of-contents\" class=\"table-of-contents\">\n<h2>Spis tre\u015bci<\/h2>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#czym-jest-ajurweda\">Czym jest ajurweda?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#trzy-filary-zdrowia\">Trzy filary dobrego zdrowia wed\u0142ug ajurwedy<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#rola-jogi-w-ajurwedzie\">Rola jogi w ajurwedzie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#rutyna-dnia-codziennego\">Rutyna dnia codziennego<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq\">FAQ &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Przez wiele lat <strong>joga i ajurweda<\/strong> by\u0142y w Polsce uwa\u017cane za niszow\u0105 mod\u0119, por\u00f3wnywaln\u0105 z praktykowaniem tai chi czy medycyny chi\u0144skiej. Staro\u017cytny system nauk o \u017cyciu, powsta\u0142y najprawdopodobniej 4000 \u2013 6000 lat p.n.e., przekazywany z pokolenia na pokolenie i spisany w staro\u017cytnych hinduskich wedach stanowi obecnie podstaw\u0119 wiedzy o <strong>ajurwedyjskim sposobie dbania o zdrowie<\/strong> we wszystkich aspektach \u017cycia cz\u0142owieka: na poziomie <strong>cia\u0142a fizycznego, zmys\u0142\u00f3w, umys\u0142u i duszy<\/strong>. Te cztery aspekty podtrzymuj\u0105 w ciele przep\u0142yw <strong>si\u0142y \u017cyciowej \u2013 prany<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czym-jest-ajurweda\">Czym jest ajurweda?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/czym-jest-ajurweda\/\">Istot\u0105 ajurwedy<\/a> jest przekazanie wiedzy na temat sposob\u00f3w utrzymania <strong>r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy cia\u0142em, umys\u0142em, zmys\u0142ami i dusz\u0105<\/strong> oraz opisanie niekorzystnych i korzystnych sposob\u00f3w \u017cycia prowadz\u0105cych do osi\u0105gni\u0119cia szcz\u0119\u015bcia. Ta koncepcja, oparta w du\u017cej mierze na zrozumieniu zasad na jakich funkcjonuje wszech\u015bwiat i organizm ludzki, zak\u0142ada \u015bwiadomo\u015b\u0107 odpowiedzialno\u015bci cz\u0142owieka za swoje \u017cycie i zdrowie. Niesie ze sob\u0105 szans\u0119 <strong>zostania swoim w\u0142asnym uzdrowicielem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>W dobie kryzysu s\u0142u\u017cby zdrowia i ogranicze\u0144 wsp\u00f3\u0142czesnej, zachodniej medycyny \u2013 bezcenne \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Celem <strong>ajurwedy<\/strong> jest przede wszystkim <strong>profilaktyka<\/strong> czyli utrzymanie w zdrowiu tych, kt\u00f3rzy s\u0105 zdrowi. <strong>Holistyczne podej\u015bcie do zdrowia<\/strong> przejawia si\u0119 tutaj w zaleceniach dotycz\u0105cych diety i sposobu od\u017cywiania, higieny, stylu \u017cycia, doboru \u0107wicze\u0144 i technik relaksacyjnych oraz innych wskaz\u00f3wek zapewniaj\u0105cych wzrost si\u0142 witalnych. Je\u015bli ju\u017c przydarzy nam si\u0119 choroba \u2013 ajurweda zajmie si\u0119 jej przyczynami, diagnoz\u0105, sposobami leczenia i zapobiegania nawrotom, uwzgl\u0119dniaj\u0105c wszystkie indywidualne cechy natury pacjenta na fizycznym, mentalnym i emocjonalnym poziomie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zdrowie definiuje si\u0119<\/strong> jako stan, w kt\u00f3rym zachowana jest <strong>r\u00f3wnowaga dosha<\/strong> (indywidualnej, w\u0142a\u015bciwej ka\u017cdemu cz\u0142owiekowi konstytucji), metabolizmu, tkanek, wydalania oraz jest zr\u00f3wnowa\u017cony stan duszy, zmys\u0142\u00f3w i umys\u0142u. W sensie ajurwedyjskim <strong>bycie zdrowym to nie tylko bycie wolnym od b\u00f3lu fizycznego<\/strong> czy objaw\u00f3w chorobowych. Pr\u00f3cz fizycznej r\u00f3wnowagi bardzo wa\u017cne jest to, w jakim stanie znajduje si\u0119 umys\u0142. Powinien by\u0107 jasny, spokojny i zr\u00f3wnowa\u017cony. Poczucie braku szcz\u0119\u015bcia, przygn\u0119bienie, brak celu w \u017cyciu, wewn\u0119trzne rozedrganie, nerwowo\u015b\u0107, niespe\u0142nienie czy bezsenno\u015b\u0107 z powodu stresu to <strong>oznaki choroby<\/strong>. Doskona\u0142a kondycja fizyczna, mierzona mas\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105, si\u0142\u0105, wag\u0105 lub chwilowym zaspokojeniem zmys\u0142\u00f3w nie jest drog\u0105 do zdrowia. Nale\u017cy zadba\u0107 tak\u017ce o <strong>umys\u0142 i dusz\u0119<\/strong>. Tym <strong>ajurweda r\u00f3\u017cni si\u0119 od medycyny Zachodu<\/strong>. Duchowo\u015b\u0107 i harmonia na poziomie psychicznym s\u0105 tak samo wa\u017cne jak stan cia\u0142a fizycznego. W ajurwedzie duchowy rozw\u00f3j realizuje si\u0119 poprzez <strong>medytacj\u0119, praktyk\u0119 jogi i przestrzeganie warto\u015bci etycznych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"trzy-filary-zdrowia\">Trzy filary dobrego zdrowia wed\u0142ug ajurwedy<\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug <strong>ajurwedy<\/strong> istniej\u0105 <strong>trzy filary dobrego zdrowia<\/strong>. S\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jedzenie<\/strong> czyli odpowiednia dieta, dobrana indywidulanie do ka\u017cdego typu konstytucyjnego czyli <strong>doshy<\/strong> (ajurweda wyr\u00f3\u017cnia trzy typy: <strong>vata, pitta, kapha<\/strong>. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi jest mieszank\u0105 dosh w r\u00f3\u017cnych proporcjach). Wg ajurwedy najwa\u017cniejsze wskazania \u017cywieniowe to:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiednia ilo\u015b\u0107 jedzenia,<\/li>\n\n\n\n<li>uwzgl\u0119dnienie si\u0142y ognia trawiennego,<\/li>\n\n\n\n<li>jedzenie <strong>sattwiczne<\/strong>.<br>a\/ Ilo\u015b\u0107 jedzenia powi\u0105zana jest z obj\u0119to\u015bci\u0105 \u017co\u0142\u0105dka \u2013 <strong>1\/3 powinna by\u0107 wype\u0142niona jedzeniem sta\u0142ym<\/strong> (warzywa, ry\u017c , kasza, pieczywo), <strong>druga 1\/3 p\u0142ynnym<\/strong> (soki, zupa, woda), <strong>trzecia 1\/3 powinna pozosta\u0107 pusta<\/strong>, by powietrze i trzy doshe mog\u0142y si\u0119 przemieszcza\u0107. <strong>Lepiej nie doje\u015b\u0107 ni\u017c si\u0119 przeje\u015b\u0107<\/strong>.<br>Ci\u0105g\u0142e niedojadanie skutkuje zaburzeniem doshy vata, ale cz\u0119ste przejadanie si\u0119 prowadzi do zaburzenia wszystkich trzech dosh.<br>b\/ Si\u0142a <strong>ognia trawiennego<\/strong> to moc sok\u00f3w trawiennych. Cokolwiek jemy powinno zosta\u0107 ca\u0142kowicie strawione, by nie powsta\u0142y <strong>toksyny (ama)<\/strong>. Je\u015bli ogie\u0144 trawienny jest zbyt s\u0142aby lub dostarczamy organizmowi za szybko kolejne partie do strawienia, nowe porcje po\u017cywienia nie mog\u0105 zosta\u0107 przetworzone w substancje od\u017cywcze i w odpady przemiany materii i staj\u0105 si\u0119 toksynami zalegaj\u0105cymi organizm.<br>c\/ Jedzenie <strong>sattwiczne<\/strong> to jedzenie \u015bwie\u017ce, czyste i wegetaria\u0144skie: \u015bwie\u017ce owoce i warzywa, ziarna, ciemny chleb, kasze, orzechy, nasiona i sa\u0142atki, ry\u017c, pszenica, proso, mi\u00f3d, mleko, herbaty zio\u0142owe i woda. Najlepsze jest jedzenie uprawiane organicznie, bez pestycyd\u00f3w, konserwant\u00f3w i chemikali\u00f3w.<br><strong>Alkohol, napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119 (kawa, czekolada, herbata, coca-cola) i mi\u0119so powinny by\u0107 wy\u0142\u0105czone z diety<\/strong> lub ograniczone. Jedzenie grzyb\u00f3w, cebuli, czosnku oraz nadmierne u\u017cywanie przypraw jest niewskazane.<br>Zalecenia kuchni sattwicznej:<br>Najlepsze jest jedzenie gor\u0105ce i \u015bwie\u017co przygotowane, smaczne, lekkostrawne, w odpowiedniej ilo\u015bci. Nale\u017cy je\u015b\u0107 gdy jest si\u0119 g\u0142odnym, w mi\u0142ej atmosferze i spokoju. Posi\u0142ki powinny by\u0107 prze\u017cuwane w odpowiednim tempie (nie za szybko i nie za wolno) oraz dobrane indywidulanie do konstytucji cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sen<\/strong><br>Jest bardzo wa\u017cny, bo zajmuje 1\/3 naszego \u017cycia \uf04a Sen jest <strong>naturaln\u0105 metod\u0105 przywracania witalno\u015bci<\/strong> i jest uwa\u017cany za kuracj\u0119 \u201edla umys\u0142u\u201d. Odm\u0142adza cia\u0142o i przywraca si\u0142y. W czasie snu nasze cia\u0142o jest odbudowywane i naprawiane. Uregulowany i zdrowy sen jest konieczny do tego by cia\u0142o by\u0142o pe\u0142ne energii, a umys\u0142 zdrowy. W czasie snu umys\u0142 odcina si\u0119 od dozna\u0144 zmys\u0142owych i fizycznych. Brak snu <strong>zaburza doshe vata<\/strong> i prowadzi do s\u0142abej koncentracji, ot\u0119pienia, braku jasno\u015bci my\u015blenia, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy czy zaburze\u0144 systemu nerwowego. <strong>Najlepsze godziny snu to 23.00- 6.00<\/strong>. Powinno si\u0119 unika\u0107 spania w ci\u0105gu dnia i spa\u0107 w nocy minimum 6 godzin. Nale\u017cy tak\u017ce dopasowa\u0107 sen do p\u00f3r roku (zaleca si\u0119 <strong>wstawanie przed wschodem s\u0142o\u0144ca<\/strong>). Istotne jest przestrzeganie dobowych cykli aktywno\u015bci, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 snu, Ka\u017cde zaburzenie cyklu (poprzez np.: wyjazdy w inne strefy czasowe, nocn\u0105 prac\u0119 czy bezsenno\u015b\u0107) zaburzaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 dosh.<\/li>\n\n\n\n<li>Uregulowana, <strong>etyczna aktywno\u015b\u0107 seksualna<\/strong>.<br>Seks jest instynktownym pragnieniem i naturalnym przejawem ludzkiej aktywno\u015bci. Aktywno\u015b\u0107 ta, obok jedzenia czy spania powinna podlega\u0107 <strong>zasadom etycznym i moralnym<\/strong> i nie powinna nadmiernie anga\u017cowa\u0107. I tak jak jedzenie czy spanie \u2013 seks nie powinien by\u0107 tylko przyjemno\u015bci\u0105.<br>Wed\u0142ug ajurwedy osoby, kt\u00f3re s\u0105 emocjonalnie zwi\u0105zane i \u017cyj\u0105 w <strong>monogamicznych zwi\u0105zkach<\/strong> mog\u0105 uprawia\u0107 seks, aby mie\u0107 dzieci. Podkre\u015bla si\u0119 wag\u0119 seksu jako wyrazu <strong>wzajemnej mi\u0142o\u015bci ma\u0142\u017conk\u00f3w<\/strong>. Osoba, kt\u00f3ra prowadzi zdyscyplinowan\u0105 i kontrolowan\u0105 aktywno\u015b\u0107 seksualn\u0105 ma dobr\u0105 pami\u0119\u0107, intelekt, determinacj\u0119 i silny system odporno\u015bciowy. Zachowanie p\u0142yn\u00f3w reprodukcyjnych uwa\u017ca si\u0119 za konieczne dla umys\u0142owego, fizycznego i duchowego rozwoju jednostki gdy\u017c ich poziom warunkuje ilo\u015b\u0107 energii witalnej.<br>Opisane wy\u017cej <strong>trzy filary zdrowia<\/strong> s\u0105 kluczowe do utrzymania <strong>r\u00f3wnowagi trzech dosh<\/strong>.<br>Opr\u00f3cz nich na utrzymanie zdrowia wp\u0142ywaj\u0105:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>regularne <strong>\u0107wiczenia fizyczne (m.in. joga)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zaspokajanie potrzeb naturalnych<\/strong> (m.in.: oddychanie, g\u0142\u00f3d, pragnienie, oddawanie moczu, wypr\u00f3\u017cnianie), w tym niepowstrzymywaniem naturalnych odruch\u00f3w typu kichanie, bekanie, ziewanie gazy, odbijanie si\u0119, wymioty czy p\u0142acz oraz kontrola negatywnych impuls\u00f3w emocjonalnych takich jak: z\u0142o\u015b\u0107, gniew, zawi\u015b\u0107, zazdro\u015b\u0107, l\u0119k, wstyd, \u017cal, smutek, bezsilno\u015b\u0107 etc\u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>higiena<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-jogi-w-ajurwedzie\">Rola jogi w ajurwedzie<\/h2>\n\n\n\n<p>Ajurweda zaleca <strong>jog\u0119 jako najodpowiedniejsz\u0105 form\u0119 \u0107wicze\u0144<\/strong>. Jogiczne asany anga\u017cuj\u0105 wszystkie grupy mi\u0119\u015bni, nie m\u0119cz\u0105, tonizuj\u0105 i wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, nadaj\u0105 cia\u0142u elastyczno\u015b\u0107, wspomagaj\u0105 prac\u0119 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych i daj\u0105 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u. Joga r\u00f3wnowa\u017cy <strong>uk\u0142ad nerwowy i hormonalny<\/strong> maj\u0105cy wp\u0142yw na funkcjonowanie wszystkich organ\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w w ciele. Praktykowanie jogi <strong>harmonizuje doshe, od\u015bwie\u017ca i relaksuje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce <strong>joga to nie tylko \u0107wiczenia fizyczne<\/strong>. Jako siostrzana w stosunku do ajurwedy nauka (ich wsp\u00f3lne wedyjskie pochodzenie t\u0142umaczy symbiotyczny zwi\u0105zek mi\u0119dzy nimi) to przede wszystkim <strong>nauka o samorealizacji<\/strong>. Zosta\u0142a stworzona po to, by cz\u0142owiek przez duchow\u0105 praktyk\u0119 by\u0142 w stanie wydosta\u0107 si\u0119 poza cierpienie, jakie jest udzia\u0142em istot \u017cyj\u0105cych w nie\u015bwiadomo\u015bci. Joga dostarcza \u015brodk\u00f3w do <strong>duchowego rozwoju<\/strong>, kt\u00f3ry \u2013 wed\u0142ug wedyjskiego rozumienia \u2013 polega na zdobywaniu wiedzy o prawdziwej naturze cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym celem <strong>jogi jest samopoznanie, osi\u0105gni\u0119cie spokoju umys\u0142u<\/strong> i uniezale\u017cnienie od wp\u0142yw\u00f3w zewn\u0119trznych. Jako system joga sk\u0142ada si\u0119 z <strong>o\u015bmiu stopni<\/strong>, \u0107wiczenia fizyczne s\u0105 jednym z nich. Ka\u017cdy stopie\u0144 zbli\u017ca do osi\u0105gni\u0119cia tego celu. <strong>Asany<\/strong> maj\u0105 uwolni\u0107 cia\u0142o do chor\u00f3b, wzmocni\u0107 je i zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107, aby umo\u017cliwi\u0107 rozw\u00f3j duchowy. Poza praktykowaniem asan zaleca si\u0119 okre\u015blony styl \u017cycia, pomagaj\u0105cy w osi\u0105gni\u0119ciu r\u00f3wnowagi umys\u0142u i dobrego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>Osiem stopni jogi to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>yama<\/strong> \u2013 zasady moralnego i etycznego post\u0119powania,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>niyama<\/strong> \u2013 samokontrola i przestrzeganie dyscypliny,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>asana<\/strong> \u2013 pozycje, jakie cia\u0142o przyjmuje podczas \u0107wicze\u0144,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pranayama<\/strong> \u2013 \u0107wiczenia oddechowe,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>pratyahara<\/strong> \u2013 wycofanie zmys\u0142\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dharana<\/strong> \u2013 koncentracja,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>dhayana<\/strong> \u2013 medytacja,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>samadhi<\/strong> \u2013 identyfikacja z czyst\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rutyna-dnia-codziennego\">Rutyna dnia codziennego<\/h2>\n\n\n\n<p>Wszystkie te elementy widoczne s\u0105 w <strong>ajurwedzie<\/strong> w postaci systematycznych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych z codzienn\u0105 rutyn\u0105. <strong>Rutyna dzienna, wieczorna oraz dopasowywanie do p\u00f3r roku<\/strong> maj\u0105 za zadanie utrzymanie dosh w r\u00f3wnowadze, zapewnienie harmonii wewn\u0119trznej i zmniejszenie stresu w ciele i umy\u015ble. Rutyna dnia codziennego to nie zasady lecz praktyczne wskaz\u00f3wki. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na ni\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>przebudzenie przed wschodem s\u0142o\u0144ca<\/strong> (zwykle o 5-6 rano). To pora najwy\u017cszej koncentracji \u2013 dlatego warto wykorzysta\u0107 j\u0105 do opracowania planu aktywno\u015bci na ca\u0142y dzie\u0144. Je\u015b\u0142i mamy czas mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 od kr\u00f3tkiej medytacji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mycie twarzy<\/strong> \u2013 po wstaniu myjemy wod\u0105 twarz, oczy, nos i usta. Wskazane jest nape\u0142nienie ust woda i przetrzymanie jej przez 30 sekund. W tym czasie powinni\u015bmy zakropli\u0107 wod\u0105 oczy. Potem wypluwamy wod\u0119 i delikatnie masujemy powieki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wydalanie<\/strong> \u2013 po umyciu twarzy zaleca si\u0119 wypicie szklanki wody (zim\u0105 powinna by\u0107 ciep\u0142a). Nale\u017cy unika\u0107 picia kawy i herbaty, poniewa\u017c zawieraj\u0105 kofein\u0119 wzmagaj\u0105c\u0105 gor\u0105co (pitta), co powoduje zaparcia. Woda i ruch (szybkim krokiem po pokoju) pomog\u0105 wywo\u0142a\u0107 wypr\u00f3\u017cnienie. Wypr\u00f3\u017cnianie rano jest wa\u017cne bowiem <strong>odpady przemiany materii nie powinny zalega\u0107 zbyt d\u0142ugo w organizmie<\/strong>. S\u0105 toksyczne i powoduj\u0105 produkcj\u0119 gaz\u00f3w, a w ich nast\u0119pstwie b\u00f3le g\u0142owy, n\u00f3g, utrat\u0119 apetytu, md\u0142o\u015bci czy niestrawno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>mycie z\u0119b\u00f3w i czyszczenie j\u0119zyka<\/strong> z toksyn najlepiej metalow\u0105 skrobaczk\u0105 (z miedzi, z\u0142ota lub srebra). Zabieg ten usuwa nalot, poprawia smak i od\u015bwie\u017ca oddech. Je\u015bli nie mamy skrobaczki mo\u017cna u\u017cy\u0107 do czyszczenia j\u0119zyka szczoteczki do z\u0119b\u00f3w. Po zabiegu mo\u017cna chwil\u0119 po\u017cu\u0107 mi\u0119t\u0119 i natk\u0119 pietruszki. Polepszaj\u0105 one zmys\u0142 smaku i usuwaj\u0105 przykry zapach z ust.<\/li>\n\n\n\n<li>po \u017cuciu zi\u00f3\u0142 mo\u017cna dwa, trzy razy <strong>wyp\u0142uka\u0107 gard\u0142o ciep\u0142\u0105 wod\u0105, olejem sezamowym lub kokosowym<\/strong>. Dzi\u0119ki temu oczyszczamy i od\u015bwie\u017camy jam\u0119 ustn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0107wiczenia fizyczne<\/strong> \u2013 powinny zaj\u0105\u0107 z rana 15-20 minut. Ich celem jest zwi\u0119kszenie si\u0142y, poprawa koordynacji ruchowej i odpr\u0119\u017cenie cia\u0142a. <strong>Joga wzmacnia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, umys\u0142ow\u0105 i poprawia wydolno\u015b\u0107<\/strong>, a proste techniki oddechowe (pranayama) utrzymuj\u0105 prawid\u0142owy poziom energii \u017cyciowej. W przypadku braku czasu zaleca si\u0119 wykonywanie sekwencji asan jogi \u201ePowitanie s\u0142o\u0144ca\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>masa\u017c olejowy (abhyanga)<\/strong> \u2013 zalecany po \u0107wiczeniach masa\u017c ca\u0142ego cia\u0142a najlepiej <strong>olejem sezamowym<\/strong>, kt\u00f3ry posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci odtruwaj\u0105ce (wspomaga usuwanie toksyn z cia\u0142a). Olej ten mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 olejem kokosowym lub oliw\u0105 z oliwek. Rozpoczynamy od masa\u017cu g\u0142owy przez kilka minut. Zakraplamy po kropli oleju do nosa i ucha. Nie zakraplamy oczu. Po sko\u0144czeniu masa\u017cu g\u0142owy, kt\u00f3ry zapobiega b\u00f3lom g\u0142owy, siwieniu, bezsenno\u015bci, wypadaniu w\u0142os\u00f3w i chorobom uk\u0142adu nerwowego masujemy ca\u0142e cia\u0142o 5- 10 minut, minimum dwa &#8211; trzy razy w tygodniu. W weekend zr\u00f3b automasa\u017c, kt\u00f3ry trwa 20-30 minut i zako\u0144czony jest 15 minutowym relaksem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>k\u0105piel<\/strong> \u2013 po masa\u017cu nale\u017cy wzi\u0105\u0107 prysznic lub k\u0105piel z u\u017cyciem naturalnych myde\u0142 i szampon\u00f3w . Prysznic lepiej bra\u0107 rano, \u017ceby od\u015bwie\u017cy\u0107 si\u0119 po \u015bnie, a nie wieczorem. W zale\u017cno\u015bci od pory roku ilo\u015b\u0107 k\u0105pieli mo\u017ce by\u0107 wi\u0119ksza (zw\u0142aszcza upalnym latem). Ubranie, kt\u00f3re wk\u0142adamy po k\u0105pieli powinno by\u0107 czyste i wygodne, tak\u017ce dopasowane do pogody.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>medytacja<\/strong> \u2013 5-10 minut medytacji przed \u015bniadaniem rozja\u015bnia umys\u0142 i uwalnia od napi\u0119\u0107. Wycisz umys\u0142 i skoncentruj si\u0119 na <strong>sylabie OM lub innej mantrze<\/strong>, kt\u00f3ra ma energie duchow\u0105, uspokaja umys\u0142, rozszerza \u015bwiadomo\u015b\u0107 i wprowadza harmoni\u0119<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015bniadanie i pozosta\u0142e posi\u0142ki<\/strong> w ci\u0105gu dnia \u2013 zgodne z zasadami ajurwedy, sattwiczne. Obiad zjedz przed zachodem s\u0142o\u0144ca, nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c dwie godziny przed snem. Unikaj jedzenia ci\u0119\u017ckiego, sma\u017conego w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu, zimnego, nabia\u0142u i s\u0142odyczy. Idealny wieczorny posi\u0142ek to sa\u0142atki, gotowane lub przyrz\u0105dzane na parze warzywa , zupy warzywne i ciemny chleb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>praca<\/strong> \u2013 je\u015bli d\u0142ugo pracujesz r\u00f3b przerwy na odpoczynek i relaks.<br>Wieczorem znajd\u017a czas na relaks i odpr\u0119\u017cenie. Je\u015bli piszesz lub czytasz wieczorem , zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na odpowiednie \u015bwiat\u0142o i krzes\u0142o. Ogranicz u\u017cywanie komputera, ogl\u0105danie telewizji i intensywnej aktywno\u015bci seksualnej. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 spa\u0107 najp\u00f3\u017aniej pomi\u0119dzy godzin\u0105 22 a 23. Przed snem umyj si\u0119 i wyczy\u015b\u0107 z\u0119by.<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby wdra\u017caj\u0105ce systematycznie nawyki zwi\u0105zane z <strong>rutyn\u0105 dnia codziennego<\/strong> oraz podstawowymi filarami zdrowia przekonuj\u0105 si\u0119 szybko o ich zbawiennym wp\u0142ywie na codzienne funkcjonowanie. Pomimo pewnych trudno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 na pocz\u0105tku nale\u017cy kontynuowa\u0107 wprowadzanie tych zasad w \u017cycie, gdy\u017c w prosty spos\u00f3b mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 <strong>r\u00f3wnowag\u0119 na wszystkich poziomach egzystencji<\/strong>. Wzajemne przenikanie si\u0119 <strong>jogi i ajurwedy<\/strong> najlepiej odzwierciedla d\u0105\u017cenie do <strong>samorealizacji i wyzwolenia (moksha)<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3rej cz\u0142owiek osi\u0105ga stan szcz\u0119\u015bcia. Osi\u0105gnie si\u0119 go gdy cz\u0142owiek zrozumie, \u017ce to nie cia\u0142o fizyczne jest osob\u0105 tylko <strong>dusza<\/strong>. Zatem nale\u017cy karmi\u0107 i dba\u0107 tak naprawd\u0119 o dusz\u0119, dla kt\u00f3rej cia\u0142o stanowi ziemsk\u0105 pow\u0142ok\u0119. Pokarmem dla duszy wg ajurwedy i jogi s\u0105 <strong>uniwersalne zasady<\/strong> takie jak: prawda, pomaganie innym, niewykorzystywanie bli\u017anich, \u0142agodno\u015b\u0107, brak agresji, \u017cycie w mi\u0142o\u015bci, pi\u0119knie i harmonii. Dusz\u0119 karmi praktyka jogi.<br>Obie nauki \u2013 joga i ajurweda daj\u0105 cz\u0142owiekowi wskaz\u00f3wki potrzebne do osi\u0105gni\u0119cia szcz\u0119\u015bcia poprzez stosowanie dzia\u0142a\u0144 o charakterze <strong>sattwicznym<\/strong>. Prowadzi to do zwi\u0119kszenia <strong>kontroli cia\u0142a, zmys\u0142\u00f3w i umys\u0142u<\/strong> przez nauk\u0119 rozr\u00f3\u017cniania tego, co dobre, a co z\u0142e oraz konkluzji, \u017ce tylko praktykuj\u0105c zasady jogi i ajurwedy dusza mo\u017ce pozosta\u0107 <strong>czyst\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 woln\u0105 od pasji (rad\u017cas) i ignorancji (tamas)<\/strong>, charakterystycznych dla pozosta\u0142ych sk\u0142adnik\u00f3w ludzkiej istoty: cia\u0142a, zmys\u0142\u00f3w i umys\u0142u, kt\u00f3re maj\u0105 charakter materialny. Prawdziwe szcz\u0119\u015bcie zatem to wspierany prze <strong>jog\u0119 i ajurwed\u0119 proces integracji osobowo\u015bci<\/strong> i po\u0142\u0105czenia cz\u0142owieka z uniwersaln\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 wszech\u015bwiata. <em>DEVA Harmony<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/produkty-ajurwedyjskie\/suplementy\/\">Produkty ajurwedyjskie<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\">FAQ &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ajurweda od medycyny zachodniej?<\/strong><br>Ajurweda, w przeciwie\u0144stwie do medycyny zachodniej, postrzega zdrowie w spos\u00f3b holistyczny, uwzgl\u0119dniaj\u0105c nie tylko cia\u0142o fizyczne, ale tak\u017ce umys\u0142 i dusz\u0119. W ajurwedzie duchowy rozw\u00f3j i harmonia psychiczna s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne jak kondycja fizyczna, a jej celem jest przede wszystkim profilaktyka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Co to s\u0105 doshe?<\/strong><br>Doshe to trzy typy konstytucyjne (vata, pitta, kapha), kt\u00f3re ajurweda wyr\u00f3\u017cnia u ka\u017cdego cz\u0142owieka. Zdrowie definiuje si\u0119 jako stan, w kt\u00f3rym zachowana jest ich r\u00f3wnowaga. Brak snu czy zaburzenia codziennej rutyny mog\u0105 zaburzy\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 dosh.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Co to jest jedzenie sattwiczne?<\/strong><br>Jedzenie sattwiczne to pokarmy \u015bwie\u017ce, czyste i wegetaria\u0144skie, takie jak owoce, warzywa, ziarna, orzechy, mi\u00f3d czy mleko. Zaleca si\u0119 unikanie alkoholu, kofeiny, mi\u0119sa, a tak\u017ce jedzenie gor\u0105cych, \u015bwie\u017co przygotowanych i lekkostrawnych posi\u0142k\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dlaczego joga jest zalecana w ajurwedzie?<\/strong><br>Joga jest uwa\u017cana za najodpowiedniejsz\u0105 form\u0119 \u0107wicze\u0144 w ajurwedzie, poniewa\u017c harmonizuje doshe, wzmacnia cia\u0142o, poprawia elastyczno\u015b\u0107 i wspomaga prac\u0119 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Ponadto, joga to nauka o samorealizacji, kt\u00f3ra wspiera duchowy rozw\u00f3j i osi\u0105gni\u0119cie spokoju umys\u0142u.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czym jest moksha?<\/strong><br>Moksha to wyzwolenie lub samorealizacja. Wed\u0142ug ajurwedy i jogi, prawdziwe szcz\u0119\u015bcie i ten stan osi\u0105ga si\u0119, gdy cz\u0142owiek zrozumie, \u017ce jego prawdziw\u0105 natur\u0105 jest dusza, a nie cia\u0142o fizyczne, i dba o ni\u0105 poprzez praktykowanie uniwersalnych zasad etycznych oraz jogi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Joga i ajurweda to dwie starohinduskie, wedyjskie nauki, kt\u00f3re stanowi\u0105 elementy wi\u0119kszego systemu warto\u015bci. Korzystanie z nich jednocze\u015bnie prowadzi do pe\u0142ni korzy\u015bci w \u017cyciu. Spis tre\u015bci Czym jest ajurweda? Trzy filary dobrego zdrowia wed\u0142ug ajurwedy Rola jogi w ajurwedzie Rutyna dnia codziennego FAQ &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania Przez wiele lat joga i ajurweda by\u0142y w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":46809,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[258],"tags":[],"class_list":["post-6851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ajurweda-dla-kazdego"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki - Deva Harmony Polska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki - Deva Harmony Polska\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Joga i ajurweda to dwie starohinduskie, wedyjskie nauki, kt\u00f3re stanowi\u0105 elementy wi\u0119kszego systemu warto\u015bci. Korzystanie z nich jednocze\u015bnie prowadzi do pe\u0142ni korzy\u015bci w \u017cyciu. Spis tre\u015bci Czym jest ajurweda? Trzy filary dobrego zdrowia wed\u0142ug ajurwedy Rola jogi w ajurwedzie Rutyna dnia codziennego FAQ &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania Przez wiele lat joga i ajurweda by\u0142y w [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Deva Harmony Polska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-27T07:49:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-08T08:11:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"astopyra\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"astopyra\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/\",\"url\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/\",\"name\":\"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki - Deva Harmony Polska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png\",\"datePublished\":\"2022-06-27T07:49:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-08T08:11:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#\/schema\/person\/1e9aa74aa4783e15d368fcdf8738e8b2\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png\",\"width\":2048,\"height\":1024,\"caption\":\"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wiedza\",\"item\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wiedza\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ajurweda dla ka\u017cdego\",\"item\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wiedza\/ajurweda-dla-kazdego\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/\",\"name\":\"Deva Harmony Polska\",\"description\":\"Ajurwedyjskie Suplementy Diety\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#\/schema\/person\/1e9aa74aa4783e15d368fcdf8738e8b2\",\"name\":\"astopyra\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5ee8b8c7526c4df6cfc6ac92fed9c364.jpg?ver=1774862429\",\"contentUrl\":\"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5ee8b8c7526c4df6cfc6ac92fed9c364.jpg?ver=1774862429\",\"caption\":\"astopyra\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki - Deva Harmony Polska","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki - Deva Harmony Polska","og_description":"Joga i ajurweda to dwie starohinduskie, wedyjskie nauki, kt\u00f3re stanowi\u0105 elementy wi\u0119kszego systemu warto\u015bci. Korzystanie z nich jednocze\u015bnie prowadzi do pe\u0142ni korzy\u015bci w \u017cyciu. Spis tre\u015bci Czym jest ajurweda? Trzy filary dobrego zdrowia wed\u0142ug ajurwedy Rola jogi w ajurwedzie Rutyna dnia codziennego FAQ &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania Przez wiele lat joga i ajurweda by\u0142y w [&hellip;]","og_url":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/","og_site_name":"Deva Harmony Polska","article_published_time":"2022-06-27T07:49:08+00:00","article_modified_time":"2025-09-08T08:11:57+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1024,"url":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png","type":"image\/png"}],"author":"astopyra","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"astopyra","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/","url":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/","name":"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki - Deva Harmony Polska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png","datePublished":"2022-06-27T07:49:08+00:00","dateModified":"2025-09-08T08:11:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#\/schema\/person\/1e9aa74aa4783e15d368fcdf8738e8b2"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#primaryimage","url":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png","contentUrl":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Joga-i-Ajurweda-\u2013-dwie-siostrzane-nauki.png","width":2048,"height":1024,"caption":"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/joga-i-ajurweda-dwie-siostrzane-nauki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wiedza","item":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wiedza\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ajurweda dla ka\u017cdego","item":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wiedza\/ajurweda-dla-kazdego\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Joga i Ajurweda \u2013 dwie siostrzane nauki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/","name":"Deva Harmony Polska","description":"Ajurwedyjskie Suplementy Diety","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#\/schema\/person\/1e9aa74aa4783e15d368fcdf8738e8b2","name":"astopyra","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5ee8b8c7526c4df6cfc6ac92fed9c364.jpg?ver=1774862429","contentUrl":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5ee8b8c7526c4df6cfc6ac92fed9c364.jpg?ver=1774862429","caption":"astopyra"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6851"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46818,"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6851\/revisions\/46818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/devaharmony.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}