Niemal ka\u017cdy z nas od czasu mierzy si\u0119 z rozstrojem \u017co\u0142\u0105dka. Objawia si\u0119 on szeregiem nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci, takich jak b\u00f3le brzucha, uczucie przepe\u0142nienia czy nudno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 w stanie powa\u017cnie zaburzy\u0107 codzienn\u0105 rutyn\u0119. Przyczyny wyst\u0105pienia niestrawno\u015bci s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane; chocia\u017c zdarza si\u0119, \u017ce jednym z powod\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 choroba przewodu pokarmowego, najcz\u0119\u015bciej jest to po prostu konsekwencja spo\u017cycia zbyt du\u017cej ilo\u015bci po\u017cywienia czy te\u017c jedzenia w po\u015bpiechu lub stresie. W medycynie ajurwedyjskiej, trawienie odgrywa naprawd\u0119 istotn\u0105 rol\u0119 \u2013 jest ono swoist\u0105 podstaw\u0105 zdrowia. W momencie gdy trawienie jest s\u0142abe, organizm nie jest w stanie poprawnie funkcjonowa\u0107. Dieta ajurwedyjska stanowi filar indyjskiego systemu leczniczego; mimo \u017ce zosta\u0142a ona opisana ju\u017c tysi\u0105ce lat temu, do dzi\u015b nie straci\u0142a na wa\u017cno\u015bci. Dieta oczyszczaj\u0105ca, zgodna ze wskaz\u00f3wkami ajurwedy, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niezb\u0119dna ku temu, by zachowa\u0107 spokojny umys\u0142, zdrowe cia\u0142o i duchow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.<\/em><\/p><\/p>\n\n\n\n Nie wszystkie zdrowe i zalecane przez ekspert\u00f3w sk\u0142adniki b\u0119d\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 ka\u017cdemu w r\u00f3wnym stopniu. Spos\u00f3b \u017cywienia powinien by\u0107 przeze wszystkim indywidualnie dostosowany do dominuj\u0105cej dosha. W tym celu konieczne jest wi\u0119c jej okre\u015blenie. Na naszej stronie internetowej dost\u0119pny jest Test na Konstytucj\u0119 Ajurwedyjsk\u0105<\/strong><\/em>, kt\u00f3ry pozwala zorientowa\u0107 si\u0119 w kwestii dominuj\u0105cej dosha, na kt\u00f3rej podstawie skomponowany zostanie jad\u0142ospis. W tym celu nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 dwa czynniki:<\/p><\/p>\n\n\n\n Kolejn\u0105 zasad\u0105 jest to, by wype\u0142ni\u0107 \u017co\u0142\u0105dek w jednej trzeciej pokarmem sta\u0142ym, w jednej trzeciej p\u0142ynnym, a pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 pozostawi\u0107 pust\u0105<\/strong><\/em>. Pokarm powinien by\u0107 prze\u017cuwany w spos\u00f3b dok\u0142adny i powolny, by nie podra\u017cnia\u0107 wra\u017cliwego \u017co\u0142\u0105dka. Posi\u0142ki powinny by\u0107 spo\u017cywane na siedz\u0105co, gdy\u017c w\u0142a\u015bnie ta pozycja najlepiej sprzyja procesom trawiennym. Je\u017celi za\u015b przed posi\u0142kiem odczuwasz intensywne emocje, takie jak smutek czy z\u0142o\u015b\u0107, dobrze jest, aby\u015b od\u0142o\u017cy\u0142 posi\u0142ek na p\u00f3\u017aniej.<\/p><\/p>\n\n\n\n Droga do odzyskania r\u00f3wnowagi w organizmie ajurwedyjskimi sposobami stanowi z\u0142o\u017cony proces, kt\u00f3ry podzieli\u0107 mo\u017cna na kilka faz. Pierwsze kilka dni jest czasem eliminacji<\/strong><\/em> z diety produkt\u00f3w okre\u015blanych jako obci\u0105\u017caj\u0105ce dla naszego \u017co\u0142\u0105dka. Zaliczane s\u0105 do nich mi\u0119sa, sery oraz inne produkty mleczne, a tak\u017ce cukry, kofein\u0119 czy napoje alkoholowe. Wyzbycie si\u0119 \u017cywieniowych przyzwyczaje\u0144 nie nale\u017cy do najprostszych, jednak poprzez pozostawienie za sob\u0105 tego, co nas ogranicza, nasz organizm dostanie czas na regeneracj\u0119. Warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas eliminacji na dok\u0142adne przyjrzenie si\u0119 sobie oraz swoim preferencjom; przygotowania musz\u0105 dotyczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c strefy psychicznej. Nastawienie odgrywa bowiem istotn\u0105 rol\u0119 w ca\u0142ym procesie wprowadzania zmian.<\/p><\/p>\n\n\n\n Nast\u0119pnie przechodzimy do etapu zaspokojenia napad\u00f3w g\u0142odu<\/strong><\/em>. Obserwacja swojego cia\u0142a i umys\u0142u pozwoli na zauwa\u017cenie, w jakim momencie si\u0119gamy po jedzenie \u2013 niekt\u00f3rzy robi\u0105 to z nud\u00f3w, inni za\u015b zajadaj\u0105 swoje emocje, na kt\u00f3re nie znajdujemy wyj\u015bcia. Napady g\u0142odu mo\u017ce zniwelowa\u0107 przede wszystkim regularno\u015b\u0107 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w<\/strong><\/em>, z zachowaniem przerw pomi\u0119dzy posi\u0142kami. Trzymanie si\u0119 regu\u0142y u\u0142atwi nie podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami. Ma to ogromne znaczenie nie tylko w procesie oczyszczania, lecz na co dzie\u0144. Takie rozwi\u0105zanie doskonale sprawdzi si\u0119 na co dzie\u0144, wywieraj\u0105c zbawienny wp\u0142yw na organizm.<\/p><\/p>\n\n\n\n Kolejny krok to monodieta<\/strong><\/em>. Jej wprowadzenie powinno spowodowa\u0107 swoiste zresetowanie procesu trawiennego. Popularnym daniem spo\u017cywanym w fazie oczyszczania jest kitchari (kiczeri), danie sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z ry\u017cu basmati, fasolki mung (\u017c\u00f3\u0142tej soczewicy) oraz ghee (mas\u0142a sklarowanego), wzbogacane przyprawami sprzyjaj\u0105cymi trawieniu. W zale\u017cno\u015bci od upodoba\u0144, do kitchari dorzuci\u0107 mo\u017cna warzywa, stanowi\u0105ce fundament dalszego oczyszczania.<\/p><\/p>\n\n\n\n Ostatnim etapem ajurwedyjskiego oczyszczania jest ponowne powracanie do wcze\u015bniej odstawionych pokarm\u00f3w<\/strong><\/em>. Najlepiej rozpocz\u0105\u0107 go od posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re gotowane by\u0142y w pierwszej fazie oczyszczania. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest rozplanowanie sobie menu na kilka dni. Przywracaj\u0105c produkty do diety, nale\u017cy zachowa\u0107 wyczucie i ostro\u017cno\u015b\u0107, skupiaj\u0105c si\u0119 przede wszystkim na reakcjach ze strony organizmu.<\/p><\/p>\n\n\n\n Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie, mimo rozwoju naszego spo\u0142ecze\u0144stwa, dost\u0119p do \u015bwie\u017cej, sezonowej \u017cywno\u015bci bywa mocno ograniczony. Powoduje to, \u017ce posi\u0142ki nie zawsze zawieraj\u0105 w sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witamin, minera\u0142\u00f3w czy sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. To powoduje, \u017ce diet\u0119 warto uzupe\u0142nia\u0107 suplementami. W DEVA Harmony<\/strong> posiadamy szereg starannie wyselekcjonowanych produkt\u00f3w ajurwedyjskich, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym celem jest kompleksowe wspomaganie proces\u00f3w trawiennych oraz pomoc w zwalczaniu nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z podra\u017cnieniem czy obci\u0105\u017ceniem \u017co\u0142\u0105dka.<\/p><\/p>\n\n\n\n Gdy w gr\u0119 wchodzi ajurwedyjska dieta oczyszczaj\u0105ca, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce kluczem do osi\u0105gni\u0119cia harmonii jest nie tylko dbanie o swoje cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c umys\u0142<\/strong><\/em>. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie wielu z nas zmaga si\u0119 ze stresem niemal\u017ce ka\u017cdego dnia; zm\u0119czenie i brak wolnego czasu znacznie obci\u0105\u017ca psychik\u0119. Warto odnale\u017a\u0107 hobby czy te\u017c podj\u0105\u0107 si\u0119 regularnych \u0107wicze\u0144, by w ten spos\u00f3b odci\u0105\u017cy\u0107 umys\u0142. Cia\u0142o z pewno\u015bci\u0105 za to podzi\u0119kuje!<\/p><\/p>\n\n\n\n Tak, dieta ajurwedyjska jest w pe\u0142ni bezpieczna, gdy stosowana prawid\u0142owo i dostosowana do indywidualnych potrzeb. Dieta ajurwedyjska stanowi jeden ze sposob\u00f3w na oczyszczenie organizmu z zalegaj\u0105cych z\u0142og\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105 wzd\u0119cia i inne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe. Warto jednak podchodzi\u0107 do niej w spos\u00f3b odpowiedzialny, konsultuj\u0105c mo\u017cliwo\u015b\u0107 jej wdro\u017cenia ze specjalist\u0105.<\/p><\/p>\n\n\n\n Oczywi\u015bcie! Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie lubi\u0105 intensywnych aktywno\u015bci fizycznych, szczeg\u00f3lnie poleca si\u0119 po\u0142\u0105czenie ajurwedy z jog\u0105. Dzi\u0119ki delikatnym \u0107wiczeniom ruchowym rozwija si\u0119 swoj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, jednocze\u015bnie ucz\u0105c si\u0119 czyta\u0107 sygna\u0142y, jakie wysy\u0142a organizm. Co wi\u0119cej, zmiana diety w po\u0142\u0105czeniu z aktywno\u015bci\u0105 jest w stanie skutecznie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmniejszenie masy cia\u0142a.<\/p><\/p>\n\n\n\n Ajurwedyjska dieta oczyszczaj\u0105ca pozwala lepiej pozna\u0107 nasz organizm, a tak\u017ce jego reakcje na konkretne sk\u0142adniki. Warto powstrzyma\u0107 si\u0119 od spo\u017cywania fast food\u00f3w, jedzenia odgrzewanego, mro\u017conego, wysoko przetworzonego oraz nie\u015bwie\u017cego, nie tylko na czas oczyszczania, lecz r\u00f3wnie\u017c po powrocie do regularnego spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w \u2013 niestety, wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich nadmiernie obci\u0105\u017ca organizm, nie dostarczaj\u0105c mu po\u017c\u0105danych warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Niemal ka\u017cdy z nas od czasu mierzy si\u0119 z rozstrojem \u017co\u0142\u0105dka. Objawia si\u0119 on szeregiem nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci, takich jak b\u00f3le brzucha, uczucie przepe\u0142nienia czy nudno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 w stanie powa\u017cnie zaburzy\u0107 codzienn\u0105 rutyn\u0119. Przyczyny wyst\u0105pienia niestrawno\u015bci s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane; chocia\u017c zdarza si\u0119, \u017ce jednym z powod\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 choroba przewodu pokarmowego, najcz\u0119\u015bciej jest to po […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":31881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly"],"acf":[],"yoast_head":"\nG\u0142\u00f3wne zasady diety ajurwedyjskiej<\/h2>\n\n\n\n
\n
Ajurwedyjska dieta oczyszczaj\u0105ca, czyli jak je\u015b\u0107 w zgodzie ze sob\u0105<\/h2>\n\n\n\n
Oczyszczanie wed\u0142ug ajurwedy \u2013 radzenie sobie z g\u0142odem<\/h2>\n\n\n\n
Monodieta w procesie oczyszczania organizmu<\/h2>\n\n\n\n
Oczyszczaj\u0105ca dieta ajurwedyjska: powr\u00f3t do harmonii<\/h2>\n\n\n\n
Zio\u0142a i suplementy wykorzystywane w diecie ajurwedyjskiej<\/h2>\n\n\n\n
\n
FAQ \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h3>\n\n\n\n
Czy dieta ajurwedyjska jest bezpieczna?<\/h4>\n\n\n\n
Czy warto \u0142\u0105czy\u0107 oczyszczaj\u0105c\u0105 diet\u0119 ajurwedyjsk\u0105 ze sportem?<\/h4>\n\n\n\n
Ajurweda dieta oczyszczaj\u0105ca: czy istniej\u0105 rzeczy, kt\u00f3rych nie wolno spo\u017cywa\u0107?<\/h4>\n\n\n\n